jaki powinien być

[...] pull z podwieszonego i masz gwarantowany bodziec każdej partii 24/7. Jak chcesz mało tyć to innej rady jak waga kuchenna i waga do ciała nie ma. Metodą prób i błędów sprawdź jaki masz być bilans kaloryczne. Obstawiam kolo 3200. Dodaj 100 kcal i patrz ile przytyjesz po tygodniu. Teoretycznie więcej jak 100g mięsa na tym etapie tygodniowo nie [...]

D@wid W sensie jaki trening że trenujesz 2partie w tygodniu ? Czy naprawde nie wiesz co to jest split partia 2x w tygodniu? z podziałem 2 lekkie 2 ciężkie, gdzie mozna kombinować do woli z podziałami, gora/dol etc. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html [...]

[...] jest ostra redukcja, ale wtedy warto się zabezpieczyć BCAA. Ale tak czy siak co do tej rozpiski się nie zgadzam - węgle rano/przed i po treningu muszą być - kwestia tylko jaki dzień wypada zmienia się ilość, nawet w DNT preferuję w jeden posiłek poza śniadaniem dorzuć pewną porcję węgli (tym bardziej że nawet przy zaniżonej dawce węgli ciężko [...]

Ja wczoraj Ty dzisiaj zaliczyłeś 13 trening czyli A-15. W składance na barki za dużo dokładasz a potem się dziwisz że zgon .Ja np. wczoraj robiłem to ćwiczenie ciężarem 11kg250gr (sztangielka 10kg+1,250gr. mały krążek na kciuku).Solidnie robiąc też wyznam że dało mi w kosć .Tutaj progres powinien być co 1kg. Widzę ze na swojej siłownia masz [...]

Paatik, pewnie i większe zaangażowanie czegoś tam, ale ja nie patrzę w ten sposób. Deficyt ma mi pomóc w początkowej fazie ciągu, czyli zwiększyć ciężar, jaki oderwę w ogóle od ziemi, i po to go robię. Ale...powinien być zrobiony dobrze technicznie, żeby było przeniesienie na normalny mc. A w sytuacji, kiedy bardziej kombinuję, jak zrobić to z jak [...]

Wiem, że temat wałkowany, ale tym razem opisałem swój przypadek dosyć szczegółowo. Więc jaki owy trening na siłowni pod SW powinien być ? Przypominam, że chcę zwiększyć masę górnych części ciała, generalnie klatkę (jest tragedia) i troszkę się poszerzyć - barki. PS. pompki ale na piłce koszykowej - propriorecepcja i angażowanie innych mięśni niż [...]

[...] lobuz nie zaczepi kogos od kogo wie ze moze "mic problemy". Pozatym, cwicz glowe, mysl, nie stawiaj sie miejscu ani w pozycji przegranej przed waka, a najlepiej to unikaj konfrontacj; a jak walczysz to walcz tak aby wygrac: szybko i zdecydowanie. I nie ma znaczenia wdedy jaki styl, znaczenie ma czy wrocisz do domu caly i zdrowy.

[...] jak gdyby stawał i zgniatał ja biegacz ważący 50 kg. Jak zatem widać najważniejszy element tego buta to podeszwa środkowa. Zbudowana jest z pianki LunarLite, takiej samej jakiej podobno NASA używa w fotelach w promach kosmicznych – lekkiej i dobrze przyjmującej i oddającej energię przy dużych przeciążeniach. Pianka LunarGlide [...]

Chciałbym jeszcze dopytać pewną kwestię, jaki spadek wagi bez ćwiczeń powinien być normalny na przestrzeni tygodnia? Chciałbym utrzymać wagę po zrzuceniu jej a zdrowe tego zrobienie to chyba jedyny sposob, obecnie 122kg :p

[...] -mleko 250 ml. -chleb razowy 3kromy 100g -odrobina zieleniny Ostatni posilek przed snem powinien być bialkowy, daj tuatj ser biały 1.Zastanawialem sie nad piciem co jakis czas polewy truskawkowej (mleko truskawki i ewentualnie cukier)/jak się zastanowisz to daj znać co postanowiłeś, aj Ci odradzam 2.Co do kaszy... uwielbiam gulaz w [...]

[...] -mc na prostych nogach 20x50kg (rozgrzewka) 15x 90kg, 10x110kg (staram się poprawnie technicznie) - zgianie nóg na maszynie 3x12 - wypychanie na suwnicy 14,12,10 (niewiem jaki ciężar niechciało mi się liczyć tych kółek ) ćwiczenia na przedramie pompa bardzo fajna, dzisiaj czuje zakwasy na nogach, dawno nierobiłem na suwnicy, dobrze spuchły mi [...]

jak ma byc redukcja to bilans powinien byc nizszy kolegodawka propa jaka napisales styknie.wiesz jaki odblok?

[...] Wyciągamy powietrze do brzucha i podnosimy sztangę i dochodzimy od stojaka, dając maksymalnie dwa kroki. Jeden odchodzimy i drugim dostawiamy stopę do tej samej wysokości na jakiej znajduje się stopa pierwsza. D)Ustawienie stóp Szerokość barków lub trochę szerzej niż barki. Stopy równolegle skierowane do przodu lub delikatnie zrotowane na [...]

[...] pierwszy cykl. Troszkę naczytałem się tego typu tematów o pierwszym cyklu kreatynowym. Z czego wynikło, że kreatyna jest najlepsza w połączeniu z glutaminą. Może macie jakieś inne propozycję ? Chciałbym dowiedzieć się jeszcze jaki długi powinien być cykl ? 6 tygodni ? Z jakiej firmy creatyna oraz glutamina. Z tego co wyczytałem najlepsza [...]

A czy ja mówię o tym kto powinien wygrać, czy co? Mówię, że on ma sporo racji i ma - niezależnie od tego, jaki ma być cel walki, czy sportu, zależnie jak do tego podchodzimy to: Im bardziej ranisz gościa którego gnieciesz, tym mniejsza szansa, że cię podda, zanim dojediesz z tym do decyzji. Z Andersonem, czy z innymi dobrymi średnimi, już [...]

Jest ok. Co do mleka dziewczyny wyżej napisały co i jak, jednakże z chęcią poznałbym Twoja opinię. Ile powinno się pić ml. maksymalnie w ciągu dnia? Jaki optymalny przyrost masy powinien być w ciągu tygodnia? Czy witaminy z allnutrutition powinienem zażywać codziennie czy np. co dwa/trzy dni? Nie wiem czy mój tok myślenia jest na ten temat dobry. [...]

Jaskiniowiec %-) mikel co ty gadasz jaki Werdum vs. Cain o TS? To ile by musiał JDS czekać... Teraz będzie rewanż Caina z JDSem na 100%, bo nie ma innego przeciwnika dla Cigano dlatego, że Cormier kontuzjowany a Reem zawieszony rewanż jest nieunikniony a za pisanie, że Cain nie ma ŻADNYCH szans z Cigano powinien być ban.

jeszcze taka sugestia ode mnie, przy kolejnym takim konkursie sprecyzujcie dokładnie jaki typ sylwetki (pupy) będzie brany pod uwagę tzn czy na masie (masywne kobiety) czy szczuplejsze. Moim zdaniem konkurs powinien być podzielony na 2 grupy: poniżej 50 kg i powyżej. W tym momencie szczupłe dziewczyny nie są w ogóle brane pod uwagę, a przecież im [...]

[...] planu który mu napisałem to oświeć mnie co z nim jest nie tak, bo ja uważam, że jest w sam raz dla niego. mostek jest doprym cwiczeniem dla zapasnika czy tam moze jeszcze do jakiegos innego grapplera ale dla kickera???? a jako wzmocnienie odcinka ledzwiowego to neich on juz robi ten swoj 'grzbiet' czyli podnosznie tlowia z opadu co do planu no to [...]

Najwazniejsze, jaki masz cel treningu????? 1. szrugusy to cwiczenie na meisnie czworoboczne plecow czyli kaptury wiec nie wiem po co jeszcze robisz drugie cwiczenie na kaptury 2. Plany w zasadzie bardzo podobne, pomysl o zmianie intensywnosci, tzn inna liczba serii, powtorzen, krotsze przerwy. 3. Pozatym miedzy mini cyklami powinien byc okres [...]